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致所有高考生|逐光而行,行將致遠

來源:Boxlight寶視來        編輯:站臺丶    2023-06-06 17:49:28     加入收藏    咨詢

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高考加油高考在即,正在沖刺的你,是不是有些擔憂、緊張和焦慮,我們該如何調整自己的狀態和情緒呢,這里有些建議,希望能夠對你有所幫助。合理看待積極應對...

  加油

  高考在即,正在沖刺的你,是不是有些擔憂、緊張和焦慮,我們該如何調整自己的狀態和情緒呢,這里有些建議,希望能夠對你有所幫助。

  合理看待 積極應對

  降低心理預期,平常心對待,充分發揮自己的水平就是勝利。高考固然重要,但也只是我們漫長人生道路上的一道小關卡。我為此努力過、奮斗過,這已足夠。未來的不確定,意味著更多的可能和希望。把它視為一種鍛煉和挑戰,以積極的心態去迎接它,擁抱它。

  規律作息 穩定情緒

  有些同學在考前總認為知識點掌握得不夠扎實,或認為自己沒復習完整,于是采取挑燈夜戰的策略。熬夜作戰并不是上策,甚至可能是下下策。因缺眠而導致的精神狀態不濟,內心反而可能更焦慮。事實上,幾乎沒有人在高考前有充足的自信認為自己已經復習得非常充分。規律的作息,有助于情緒的穩定性,增加內心的安全感,這也是最簡單易得的方法。

  適度運動 釋放壓力

  運動不僅可以增強體質,提高抵抗力,還能促進多巴胺、內啡肽等快樂激素的分泌,使人感覺愉悅,減輕焦慮。一天的高強度學習,無論是身體上還是心理上,或多或少感到有些疲憊。運動可消除疲勞,放松神經,有效調整身心狀態,但要注意避免運動過度,每天30-40分鐘為宜。

  主動溝通 建立聯結

  臨考前感到緊張、焦慮、恐懼等情緒是非常正常的現象,和同學聊一聊、吐吐槽,你會驚喜地發現,他們跟你也有同樣的感受,你并不是一個人在戰斗。父母也是你最有力的支持者。當你有煩惱需要傾訴時,有困惑需要指點迷津時,他們肯定非常愿意成為你心中的首選。主動和父母溝通,敞開心扉,相信你會有不一樣的收獲!

  任務清單 堅定執行

  心理學研究發現,一個人在焦慮的時候如果能夠具體清晰地寫下來,找到最佳方案,并且能夠堅定地執行下來,可以減少80%的焦慮。越到關鍵時刻越要按部就班、有條不紊。根據自己的學習情況,將每天的任務安排羅列一份清單并落實執行。在完成一項項具體學習任務的過程中,你的內心也會慢慢變得平和而穩定。

  加油

  星光不問趕路人,時光不負追夢人。這一路上,你的每一分努力都不會被辜負。在每個清晨,每個夜晚,每一節課上,你奮力拼搏的樣子,就是青春最美的注釋。每臨大事有靜氣,現在我們需要做的就是從容自定、細致周全地做好準備。

  以夢為馬,不負韶華。面對高考,我們要信念堅定,步履從容,心底澄澈,笑容明朗。

  越過山丘,方知前路更精彩,征途漫漫,惟有奮斗;走過高考,迎來追夢新起點,心之所向,行之所往,即是遠方。

  高考小貼士

  ?準備好2B鉛筆、黑色字跡的鋼筆或簽字筆、直尺、圓規、三角板、無封套橡皮、透明文具袋、無字墊板等規定的考試用品。其他任何物品(如手機等通訊工具、手表等計時設備)不得帶入考場。

  ?準備好準考證、身份證。這些是你進入考場的通行證。提前了解考點安檢程序和其他注意事項,準備好口罩,做好個人防護。

  ?如果有一些焦慮也不必驚慌,適度的焦慮更有利于發揮自己的水平。當然也可以嘗試一些緩解壓力、調節情緒的方法,比如深呼吸、冥想放松、聽聽音樂、小憩一會兒等。

  加油

  請記住,你不是一個人在戰斗,這一段路有許多人為你護航。教育、公安、衛健、疾控、工信、交通、宣傳、電力、城管、氣象、地質、通信管理、應急管理等部門已經做好準備,為高考營造一個安全、公平、溫馨的環境。我們自己,要保持平和從容的心態、良好的作息習慣、科學的飲食安排,以平常心坦然面對高考。寶視來為你加油!

免責聲明:本文來源于Boxlight寶視來,本文僅代表作者個人觀點,本站不作任何保證和承諾,若有任何疑問,請與本文作者聯系或有侵權行為聯系本站刪除。(原創稿件未經許可,不可轉載,轉載請注明來源)
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